Stretching e Tonificazione Muscolare

Lo Stretch & Tone è un corso di ginnastica di mantenimento basato su esercizi a corpo libero o con l’uso di piccoli attrezzi finalizzati alla tonificazione, alla flessibilità muscolare e alla mobilità articolare di tutto il corpo.

L'allenamento è basato su un lavoro di tonificazione muscolare che permette di modellare il corpo senza incrementare eccessivamente la massa, e un lavoro isometrico, in cui non c’è uno spostamento del carico ma solo un mantenimento di quest’ultimo (in posizione statica) contribuendo ad un aumento della forza.

Come si svolge un corso di Stretch & Tone?

Le lezioni Stretching e Tonificazione Muscolare si basano su una prima fase di riscaldamento aerobico che coinvolge le varie parti del corpo con esercizi in stazione eretta di condizionamento muscolare che hanno lo scopo di migliorare il tono muscolare senza aumentare la massa.

Nella seconda parte sono previsti anche esercizi sulla postura basati sulle corrette posizioni del bacino e sul rinforzo dei muscoli addominali soprattutto attraverso una corretta esecuzione della respirazione.

L’ultima fase si concentra sull’allungamento muscolare.

Quali sono i benefici dello Stretch & Tone?

• Migliora la postura e l’equilibrio;
• Migliora la coordinazione;
• Migliora la flessibilità e la mobilità articolare;
• Previene i dolori alla schiena e riduce il rischio di infortuni;
• Rinforza e allunga i muscoli.