Ginnastica dolce

La Ginnastica dolce prevede esercizi graduali, che agiscono in maniera mirata su alcuni muscoli.



Il movimento è una componente fondamentale per garantire un invecchiamento in salute, e la ginnastica dolce rientra fra le tipologie di attività più indicate per gli anziani.


L’esecuzione di movimenti lenti e graduali, che permettono di maturare più consapevolezza del proprio corpo, è molto utile per prevenire gli infortuni che possono derivare dai movimenti meccanici causati da dolori e limitazioni fisiche.


Quali sono i benefici della Ginnastica Dolce?

I vantaggi della Ginnastica Dolce sono molteplici. Tra i benefici a livello fisico evidenziamo, ad esempio:

  • consapevolezza del proprio corpo;
  • correzione di posture scorrette;
  • maggiore flessibilità;
  • miglioramento cardio-vascolare;
  • promozione di uno stile di vita sano e attivo.
  • tonificazione generale del corpo.


Non vanno trascurati i benefici psicologici che la pratica regolare di ginnastica dolce può introdurre nella vita di chi la pratica.


La tipologia di esercizi proposti favorisce il rilassamento e la piacevole sensazione di “svuotare la mente” dopo l’allenamento diventa presto una gradita consuetudine.


Come si svolge la Ginnastica Dolce?

L'obiettivo della Ginnastica della Terza Età è allenare il corpo allo sport senza stressarlo in maniera eccessiva: per questo, vengono eseguiti in serie allungamenti, distensioni, stretching e addominali di vario genere, che lavorano sulla flessibilità del tono muscolare e sulle articolazioni.


Non mancano anche movimenti focalizzati sulla distensione della colonna vertebrale e dei muscoli del collo, che spesso determinano irrigidimenti e mal di schiena.



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