Mobilità e Stretching

Lo Stretching è un protocollo di allenamento che serve a incrementare la capacità di allungamento muscolare per stimolare le capacità del muscolo e aumentare il ROM (Range Of Movement).

Ogni esercizio di Stretching e Mobilità sottopone ad allungamento le varie strutture ed i tessuti del nostro corpo per allenare la flessibilità e l'elasticità di tendini, muscoli, legamenti, articolazioni e capsule articolari.

La Mobilità Articolare si focalizza soprattutto su legamenti e capsule articolari per aumentare il ROM (Range Of Movement).

Come allenare la flessibilità muscolare?

Per allenare la flessibilità muscolare il metodo più corretto è lo Stretching di tipo Passivo (ovvero, che asseconda la sola forza di gravità) e Statico (in posizione immobile).

Esso consiste nell'adottare specifiche posizioni corporee, al limite con un progressivo allungamento, che sottopongono i muscoli, le guaine e i tendini in questione all'Effetto Stretch: l'ntensità dev'essere tale da sentire tensione ma non dolore.

Come allenare l'elasticità muscolare?

È possibile allenare l'elasticità muscolare del nostro corpo attraverso esercizi di Stretching Attivo Dinamico basato sull'alternanza ripetuta di posizioni di allungamento e posizioni di rilassamento.

Lo Stretching Dinamico può anche implicare diversi schemi motori ed esecuzioni più o meno lunghe; pur essendo discipline a sé stanti, acune forme di Yoga servono da protocollo di Stretching misto con alta componente dinamica.

Come allenare la mobilità articolare?

Per allenare la mobilità articolare è necessario seguire un protocollo di esercizi attivi e dinamici che ci permettano di compiere movimenti lenti ed ampi, quali per esempio torsioni del busto, circondiuzioni delle braccia, rotazioni del capo, slanci delle cosce e altri esercizi.

Presso Istituto Salus è inoltre possibile sottoporsi a manipolazioni passive per allenare la mobilità articolare del proprio corpo affidandosi a professionisti.