Vuoi rimetterti in forma dopo le feste? Ecco cosa NON devi fare.
Sei consigli dai nostri esperti per costruire delle abitudini nutrizionali e sportive sane e longeve
Se durante le feste in molti hanno sgarrato più del dovuto, altrettanti desiderano rimettersi in forma il più velocemente possibile, dilaniati dal senso di colpa. Ecco quindi spuntare il corridore amatoriale e le donne che eliminano pane, pasta, riso, incolpando i carboidrati per la cellulite accumulata in due settimane di ferie.
Se sei tra quelli che desiderano iniziare l’anno riprendendo in mano la propria forma fisica e la propria salute, ecco una lista di cose da NON fare.
NON AVERE FRETTA DI “RECUPERARE”
Non c’è niente da recuperare! Se il tuo stile di vita è sempre stato attivo, contornato da sane abitudini alimentari e sport, non sono sicuramente 10-15 giorni di festa a rovinare il tuo stato di salute. Quindi rilassati e ricomincia la tua routine.
Se sei una persona sedentaria, che mangia in maniera sregolata e non svolge attività fisica in maniera costante, allora anche qui non c’è niente da recuperare… al massimo ci sarà da lavorare!
NON INIZIARE PROGRAMMI INTENSIVI FUORI DALLE TUE POSSIBILTA’
Dimentica chi ti propone programmi ad alta intensità per bruciare grassi, massacranti allenamenti di pesi o sessioni di cardio estenuanti: il programma di allenamento deve essere personalizzato in base al tuo stile di vita, sul tuo livello atletico e sulle tue capacità.
Inizia con calma ed effettua piccole progressioni costanti nel tempo, efficaci per aumentare il tuo livello di fitness sul lungo periodo.
NON FARE DIGIUNI PROLUNGATI
A meno che non ci siano valide motivazioni o patologie particolari, il digiuno non è mai una buona cosa. La tua dieta deve essere sempre bilanciata e prevedere l’assunzione di tutti i macronutrienti: carboidrati, grassi e proteine.
Affidati a un professionista che sia in grado di guidarti verso un risultato soddisfacente sul lungo periodo e non “tutto subito”.
NON PESARTI TUTTI I GIORNI
Pesarsi tutti i giorni non serve a niente, se non ad aumentare i livelli di stress. Il peso e la composizione corporea sono (nella maggior parte dei casi) dovuti, oltre che dalla genetica, dallo stile di vita, dall’alimentazione e dagli stimoli ricevuti con l’esercizio fisico.
Siamo la conseguenza di ciò che facciamo. Quindi, se inizierai a muoverti e a mangiare bene, i risultati arriveranno!
NON ELIMINARE I CARBOIDRATI
La riduzione o l’eliminazione dei carboidrati potrebbe essere una strategia vincente per quanto riguarda la perdita di peso nel breve periodo, ma alla lunga quaesta pratica non è sostenibile e può risultare dannosa, perché i carboidrati rappresentano la benzina per il nostro organismo.
Anche in questo caso, affidati a un professionista prima di intraprendere diete “fai da te”.
NON ESSERE PIGRO
I risultati arrivano sempre con impegno e sacrificio: se vuoi rimetterti in forma dovrai faticare (e chi ti dice il contrario ti sta prendendo in giro).
Se il tuo intento è quello di rimetterti in forma, ma non sai da dove partire, Istituto Salus vanta un team di professionisti pronti a guidarti nel tuo percorso di salute e benessere longevo.
Ti sottoporremo a una prima visita per valutare il tuo stato di salute, la composizione corporea, il tuo stato di forma fisica, il tuo stile di vita e le tue abitudini alimentari. In seguito, un Nutrizionista e un Chinesiologo stileranno un piano nutrizionale e un programma di allenamento personalizzato da svolgere a casa, in palestra, all’aperto o direttamente presso la nostra struttura, seguito dal nostro staff qualificato.
Sei pronto a ripartire e metterti in forma?
