Ginnastica terza età
La Ginnastica della Terza Età prevede esercizi graduali, che agiscono in maniera mirata su alcuni muscoli.
Il movimento è una componente fondamentale per garantire un invecchiamento in salute, e la ginnastica dolce rientra fra le tipologie di attività più indicate per gli anziani.
L’esecuzione di movimenti lenti e graduali, che permettono di maturare più consapevolezza del proprio corpo, è molto utile per prevenire gli infortuni che possono derivare dai movimenti meccanici causati da dolori e limitazioni fisiche.
Quali sono i benefici della Ginnastica Dolce?
I vantaggi della Ginnastica Dolce sono molteplici. Tra i benefici a livello fisico evidenziamo, ad esempio:
- consapevolezza del proprio corpo;
- correzione di posture scorrette;
- maggiore flessibilità;
- miglioramento cardio-vascolare;
- promozione di uno stile di vita sano e attivo.
- tonificazione generale del corpo.
Non vanno trascurati i benefici psicologici che la pratica regolare di ginnastica dolce può introdurre nella vita di chi la pratica.
La tipologia di esercizi proposti favorisce il rilassamento e la piacevole sensazione di “svuotare la mente” dopo l’allenamento diventa presto una gradita consuetudine.
Come si svolge la Ginnastica della Terza Età?
L'obiettivo della Ginnastica della Terza Età è allenare il corpo allo sport senza stressarlo in maniera eccessiva: per questo, vengono eseguiti in serie allungamenti, distensioni, stretching e addominali di vario genere, che lavorano sulla flessibilità del tono muscolare e sulle articolazioni.
Non mancano anche movimenti focalizzati sulla distensione della colonna vertebrale e dei muscoli del collo, che spesso determinano irrigidimenti e mal di schiena.