Osteoporosi ed Esercizio Fisico
Le ossa sono la componente principale del nostro scheletro e costituiscono un tessuto estremamente attivo dal punto di vista metabolico.
Il nostro scheletro svolge funzioni fondamentali quali sostenere il capo, il tronco e gli arti, proteggere gli organi e le altre strutture interne e permettere qualsiasi tipo di movimento del nostro corpo.
Le ossa sono la componente principale del nostro scheletro e costituiscono un tessuto estremamente attivo dal punto di vista metabolico. Grazie al processo del rimodellamento, il tessuto “vecchio” viene sostituito con quello “nuovo” rinnovandosi in modo rapido e costante nel corso della vita per garantire integrità, forza e resistenza.
L’osso è inoltre costituito principalmente da due tipi di cellule che agiscono in modo sincrono ma opposto fra di loro: gli osteoblasti, cellule importantissime che costituiscono la nuova matrice ossea, e gli osteoclasti, i quali riassorbono cioè “rosicchiano” la matrice ossea.
Quando gli osteoclasti prevalgono sugli osteoblasti, nell’apparato scheletrico avvengono alterazioni che sono alla base dell’osteoporosi.
L’osteoporosi è una condizione patologica riguardante le ossa caratterizzate da una riduzione di massa e densità. Ma che ruolo svolge l’esercizio fisico?
L’esercizio fisico svolge un’azione benefica sullo scheletro con effetti osseo protettivi, in quanto stimola il giusto rimodellamento.
Dovrà essere un esercizio fisico senza elevato stress per evitare fratture, caratterizzato da antigravitarietà, da elevata intensità ed intervallato da un adeguato riposo di almeno 6-8 ore per evitare effetti collaterali sullo scheletro. È consigliata quindi un’attività aerobica leggera ad esempio la camminata, il ballo, salire le scale e la pedana vibratoria.
L’esercizio fisico svolge per di più un ruolo primario nella prevenzione dell’osteoporosi in quanto un migliore trofismo muscolare, una migliore escursione articolare ed una migliore funzione cardiovascolare vanno a prevenire le alterazioni ossee e le limitazioni funzionali, promuovendo uno stile di vita più attivo migliorando la socializzazione, la sicurezza e l’autostima.
Dott.ssa Martina Olmo,
Chinesiologa
